Немного истории
Вести здоровый образ жизни давно вошло в моду. Но курсы фитнеса, экзотических танцев и йога давно испробованы, а монотонные занятия на тренажерах навевают на тебя неподдельную скуку. Открой для себя стретчинг – популярное уже не один сезон направление, которое преобразит твое тело, сделает его гибким, стройным и полным сил.
Название занятий стретчинг происходит от английского«stretching». Кто придумал занятия стретчингом никто не знает. Но, судя по грациозности, которая свойственна данному фитнес-стилю, несложно догадаться, что это был профессиональный танцор. Плавные упражнения стретчинга проходят под релаксирующую музыку или звуки природы и могут быть достойной заменой йоге.
Но отличие в динамическом подходе, в ходе занятий работают все мышцы. Это не требует статичных поз, концентрации внимания и медитации. Каждое упражнение делится на несколько этапов, за счет этого повышается гибкость мышц. Все, что нужно – расслабиться и повторять за инструктором.
Как проводятся занятия стретчингом?
- разминка, которая помогает разогреть и подготовить к тренировке все мышцы в организме;
- затем следует комплекс упражнений для развития гибкости и поочередного восстановления всех мышц, в которые входят березки, всевозможные наклоны, мостики и шпагаты;
- следующий этап – растяжка, которая выполняется в паре с другим учеником (мышцы пресса, позвоночника и ног);
- заканчивается занятие стретчингом комплексом расслабляющих упражнений.
Потрясающий эффект от занятий стретчингом!
Потрясающий эффект проявится уже через несколько дней. С каждой последующей тренировкой твое тело начнет преображаться, приобретая все большую гибкость и пластичность. Нагрузки увеличиваются очень постепенно, поэтому тренировки не будут стрессом для организма. Через некоторое время инструктор добавит к упражнениям стретчингом элементы стриппластики, спортивных танцев и body ballet.
Ты станешь стройнее и красивее, будешь на 200% увереннее в себе и окружающие люди это оценят! У тебя исчезнет ненавистный целлюлит и ты будешь готова к пляжному сезону круглый год!
Ко всему вышеперечисленному повышается стрессоустойчивость организма, а это уже почти гарантированное повышение по службе.
Советы профессионалов
Эти мягкие фитнес-занятия подходят любому, вне зависимости от пола, возраста, комплекции и уровня подготовки. Но для того, чтобы результат был максимальным, нужно придерживаться некоторых правил:
- В начале занятия нужно разогреть мышцы и связки. Постарайся выполнять все требования инструктора, если не получается, скажи об этом. Чем лучше будет разогрев, тем больше эффект от последующих упражнений. Не жалей себя, но и геройствовать не надо. Все должно быть в меру!
- Следи за дыханием! Правильное дыхание 50% успеха;
- После тренировки отдохни, посиди спокойно. Дай телу восстановиться;
- Посещай тренировки постоянно, регулярная работа приносит более быстрый и стабильный результат. Самое важное для тебя – ты и твои красота и здоровье!
Если я тебя убедила – записывайся скорее!
Если у тебя остались вопросы – позвони!
