С чего начать путь к фигуре своей мечты?
Мотивация, мотивация и еще раз мотивация!
Первое и самое важное, с чего стоит начать – это мотивация. Мотивация является нашим лучшим другом в борьбе с лишним весом. Спросите себя: «зачем я хочу похудеть?» Возможно вы всегда мечтали быть похожей на вашу любимую актрису? Или порой окружающие позволяют себе нелестно отзываться о вашей? Или быть может, вы хотели бы привлекать к себе восторженные взгляды мужчин, когда идете по улице? Каким бы ни был ответ, вы должны ухватиться за него обеими руками и возвращаться к нему каждый день, напоминая себе о том, ради чего вы все-таки решились на потрясающее преображение.
Измерьте свои параметры.
Следующим важным шагом является знакомство со своими параметрами. Измерив ваш точный вес и рост, вы сможете понять, является ли ваш вес избыточным и сколько еще вам необходимо сбросить для достижения желаемого результата. Вам необходимо разделить вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Если полученный результат умещается в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме. Результат меньше 18 говорит о недостаточном весе, выше – об избыточном весе.
Следите за тем, что вы пьете и едите.
Закон похудания прост – расходуй больше, чем потребляй. Речь, конечно же, идет о калориях. Не следует забивать голову сверхсложными и жесткими диетами. Достаточно уменьшить порцию и ограничиться одной шоколадкой вместо двух. Вам удастся уменьшить количество калорий в тот же день просто отправившись домой пешком или же воспользовавшись лестницей вместо лифта. Конечно, никто не отменяет дополнительные физические упражнения, такие, как йога, аэробика или фитнес. Просто помните, что вы по-прежнему можете вкусно кушать без каких-либо сильных ограничений. Движение – вот наш второй главный друг и соратник после мотивации!
Пройдя эти ступени, вы гарантировано настроите себя на лучшие изменения не только снаружи, но внутри!
