Аэробика для детей значима тем, что укрепляет опорно-двигательную систему, помогает сформировать правильную осанку, наладить правильную работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений, повышает иммунитет!

Дошкольники легковозбудимые, отличаются подвижностью, поэтому для них подходят активные игры и упражнения, которые помогут сдерживать их активность и порывы. Такая аэробика существенно разнообразит упражнения для детей. При этом, желательно, чтобы каждое упражнение было индивидуально подобрано к каждому ребенку.

Аэробика для детей школьного возраста также воспитывает самоконтроль ребенка, кроме того, такая аэробика для детей состоит уже из более тяжелых упражнений, которые тренируют и развивают все мышцы ребенка.

Тренировки  проводятся в игровом и увлекательном формате, что делает занятие интересным и весёлым!

м. Новослободская ул. Краснопролетарская 16

м. 1905 года ул. 2-я Звенигородская д.13 стр.18

Приветствие. Длительность: 2-3 минуты
Цели:
приветствие, знакомство с новичками (желательна предварительная беседа до первого занятия), настрой на тренировку, выяснение самочувствия, краткий инструктаж.

Разминка. Длительность: 10-15 минут.
Упражнения на координацию и для усиления кровотока. Выполняются в низком в среднем темпе с постепенным увеличением амплитуды.
Цели:
– подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей нагрузке;
– подготовить опорно-двигательный аппарат;
Аэробная разминка эффективно разогревает мышцы, естественно подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей физической нагрузке.

Предстретчинг. Длительность: 5 минут.
Цели:
– снизить риск возникновения травм
– растянуть разогретые мышцы.
Упражнения на гибкость не только помогает избежать повреждений, но и способствует более эффективной стимуляции мышц. Растягивание преимущественно динамического характера.

Основная часть. Длительность: 20 – 40 минут.
Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижениями в разных направлениях.

Заминка (постстретчинг). Длительность: 3-5 минут.
В разных исходных положениях, медленно, с фиксацией поз и последующим расслаблением.
Цели:
1. Восстановление пульса, дыхания и давления у занимающихся до величин, приближенных к величинам до занятия.
2. Снятия напряжения с работавших мышц через растяжение всей мускулатуры и особенно тщательной растяжки проработанных за тренировку участков.
Растяжка нормализует кровообращение и обеспечивает мышце полноценное питание. Упражнения имеют статический характер.
Заключительной частью заминки являются глубокое дыхание, релаксация и визуализация – длительность до 5 минут.

Юлия

• Танцевальная аэробика
• Пилатес
• Здоровая спина
• Растяжка (Стретчинг)
• Художественная гимнастика
• Свадебный танец
• Индивидуальные занятия

ВКОНТАКТЕ

Ирина

• Боди Балет
• Растяжка (Стретчинг)
• Аэробика
• Индивидуальные занятия

ВКОНТАКТЕ

м. Новослободская ул. Краснопролетарская 16

подробная схема проезда

м. 1905 год, ул. 2-я Звенигородская д.13, стр.18

подробная схема проезда