Занятия аэробикой
Аэробика — популярный вид физических упражнений, любовь к которому в нашей стране берёт своё начало ещё в 90-х. Но современная аэробика для взрослых – это совершенно новый и не похожий на обычные движения под танцы вид фитнеса.
Если говорить по-простому, то современная аэробика – это набор различных упражнений, направленных на развитие гибкости, силы и эластичности мышц. Выполняется чаще всего под ритмичную танцевальную музыку, которая фактически является своеобразным метрономом, задавая ритм движениям.
Регулярные занятия данным видом фитнеса существенно улучшат вашу физическую форму, выносливость и окажет оздоровительный эффект на весь организм.
Главное преимущество аэробики в том, что она доступна абсолютно каждому, независимо от возраста, спортивной подготовки и прочих параметров.
Как правило, группа для занятий этими спортивными упражнениями составляет от 10 до 12 человек, которыми руководит опытный инструктор. Важно, чтобы все упражнения выполнялись правильно и без перенапряжения для мышц. В среднем, одна тренировка длится 40 минут или час в зависимости от подготовки человека. Чтобы увидеть эффективность аэробики, достаточно заниматься не более 3-х раз в неделю.
Положительный эффект аэробики
В таком режиме вы сможете скорректировать свою фигуру, сделать её более грациозной, улучшить самочувствие и даже нарастить мышечную массу. Отдельно следует выделить занятия аэробикой для взрослых, направленные на отдых после изнуряющего рабочего дня. Такие упражнения снимают напряжение в организме, успокаивают нервную систему и позволяют организму расслабиться и прийти в нормальное состояние.
Аэробика – это комплекс упражнений, направленный в первую очередь на оздоровление организма человека, поэтому она станет отличным средством для борьбы с лишним весом, улучшения вентиляции лёгких и кровообращения. Регулярные занятия этим спортивным направлением позволит улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, и даже наладить обмен веществ в организме. Аэробика для взрослых, кроме дыхательной и сердечно-сосудистой системы, оказывает благотворный эффект на деятельность гипофиза и надпочечников, тем самым это приводит к улучшению работы эндокринной системы.
Противопоказания
Однако, доступно данное занятие не всем. Так как упражнения проходят в достаточно быстром, динамичном темпе, специалисты не рекомендуют заниматься аэробикой пожилым людям с проблемами сердца. Не стоит испытывать себя гипертоникам и людям с варикозным расширением вен. Это чревато серьёзными осложнениями, связанными именно с работой сердца. Кроме этого, удержаться от тренировок стоит людям с заболеваниями позвоночника или опорно-двигательного аппарата. Но даже если у вас вышеперечисленные проблемы отсутствуют, перед началом тренировок следует посоветоваться с врачом.
